چالش لاغری سریع با رژیم ۷۰۰ کالری
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۵۳۹۰۰۷
برنامه غذایی که در ادامه به شما ارائه می‌دهیم یک رژیم ۷۰۰ کالری است که مواد مغذی کافی را برای یک دوره کوتاه مدت به شما ارائه می‌دهد.به گزارش بلاغ، به نقل از فوت و فن بر هیچ کس پوشیده نیست که مقصر اصلی افزایش وزن آدم‌ها معمولاً به دلیل خوردن کالری بیش از اندازه نیاز و عدم تحرک کافی می‌تواند باشد.
یک رژیم کم‌کالری متعادل با برنامه ورزشی مداوم می‌تواند در نهایت منجر به داشتن وزن سالم همیشگی و کاهش وزن طولانی مدت شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
رژیم محدود
اگر می‌خواهید اندام خودتان را به یک باره متحول کرده و خودتان را برای عید نوروز و فصل لباس نو آماده کنید، بهتر است بدانید که رژیم ضربتی برای سلامت شما مضر نیست و عموماً نتایج کوتاه‌مدت خوبی را به شما می‌دهد. با این حال، اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید و می‌خواهید با کم کردن کالری نتیجه‌ای که می‌خواهید به دست آورید، قبل از هر چیز توصیه می‌کنیم با پزشک خود مشورت کنید تا سلامت شما را تحت کنترل داشته باشد، زیرا شما در واقع قرار است خودتان را محدود به تعداد کالری اندکی کنید. سپس، رژیم خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که از کالر‌های دریافتی و چیز‌هایی که می‌خورید بیشترین مواد مغذی را کسب کنید.
پیروی از رژیم ۷۰۰ کالری که یک رژیم با شاخص گلیسمی (قند) پایین است به شما منبع خوبی از مواد مغذی را می‌دهد. اشتباه نکنید! ادامه دادن رژیم ۷۰۰ کالری کار ساده‌ای نیست و نباید بیش از یکی دو هفته ادامه پیدا کند. برای کمک به کاهش اشتها، تا هر اندازه که می‌توانید آب بخورید تا احساس سیر بودن در طول روز به شما بدهد.
صبحانه
یک پیمانه جوی دو سر (۱۵۰ کالری)
یک عدد موز متوسط (۱۰۵ کالری)
ناهار
۸۵ گرم ماهی سالمون دودی یا آب‌پزشده (۱۰۰ کالری)
سالاد مخلوط سبزیجات با سرکه (۱۵۴ کالری)
میان وعده
یک پیمانه خیار خام با نمک (۸ کالری)
شام
سینه مرغ کم‌چرب (۱۵۲ کالری)
یک پیمانه بروکلی (۳۱ کالری)
شاخص گلیسمی یا شاخص قند
کاملاً مشخص است که گرسنگی بیش از حد چالشی است که افراد در طی رژیم ۷۰۰ کالری با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. بهترین راه برای غلبه بر این مشکل این است که غذا‌هایی با شاخص گلیسمی پایین بخورید.
این نوع غذاها شامل گوشت و بیشتر انواع سبزیجات می‌شوند. از آنجا که غذا‌هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند اغلب دیر هضم می‌شوند به همین علت همیشه جریان انرژی پایدار و مداوم در بدن شما باقی خواهد ماند. غذا‌هایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند به طور موقت انرژی شما را افزایش می‌دهند، اما خب، با خوردن این غذاها شما دلتان می‌خواهد مقدار غذای بیشتری بخورید.
غذا‌هایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند مانند بروکلی، اسفناج، جوی دو سر و بیشتر سالاد‌ها به شما در کنترل اشتها کمک می‌کند و در طول روز سطح قند خون شما را متعادل نگه می‌دارند.
نکات قابل توجه
بدن انسان نیاز به کسب مقدار خاصی کالری در طول روز دارد تا بتواند درست عمل کند. با این که رژیم ۷۰۰ کالری شروع سریع و خوبی برای اهداف کاهش وزن شما می‌تواند باشد، اما نباید بیش از یکی دو هفته طول بکشد. بهترین راه برای کاهش وزن و برخورداری از وزن سالم این است که رژیم غذایی پایدار خود را با مواد مغذی کافی حفظ کنید، همیشه ورزش و فعالیت بدنی را داشته باشید و هیچ گاه از این دو عامل مهم غافل نشوید.
منبع: بلاغ مازندران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.bloghnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «بلاغ مازندران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۵۳۹۰۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
از نقشه‌های آمریکا با خبر هستیم
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از المیادین، «حسین العزی» معاون وزیر خارجه دولت نجات ملی یمن با انتشار یک پست در فضای مجازی تاکید کرد: یمن در جریان نقشه‌های خصمانه آمریکا قرار دارد.
وی افزود: ما به آمریکا هشدار می‌دهیم؛ این کشور ممکن است در صورت دست زدن به اقدامات خصمانه حتی یک مسیر امن در منطقه برای خود پیدا نکند.
العزی اضافه کرد: در این صورت منافع آمریکا تبدیل به یک هدف دائمی برای تمام آزادگان خواهد شد. آمریکا به رویکرد خصمانه خود علیه یمن پایان دهد قبل از آن که این نقشه‌های شکست خورده، آمریکا را به جهنم طولانی مدت سوق دهد.
وی بیان کرد: آمریکا مسئولیت پیامدهای حماقت‌های احتمالی خود را علیه یمن بر عهده خواهد داشت.
یحیی سریع، سخنگوی نیروهای مسلح یمن بامداد امروز در بیانیه‌ای اعلام کرد که این نیروها در حمایت از مردم فلسطین و مقاومت غزه و در پاسخ به تجاوز نظامی آمریکا و انگلیس به یمن، ۲ عملیات ضد متجاوزان انجام داده اند.
وی اعلام کرد که نیروهای یمنی یک نفتکش انگلیسی را در دریای سرخ و یک پهپاد آمریکایی از نوع ام کیو ۹ را در آسمان استان صعده هدف قرار دادند.
سرتیپ یحیی سریع تاکید کرد که نیروهای این کشور با تعدادی موشک نفتکش انگلیس ANDROMEDA STAR را به تلافی حمله‌های این کشور در دریای سرخ هدف قرار دادند و موشک‌ها مستقیماً به هدف اصابت کرده است.
یحیی سریع همچنین درباره سرنگونی موفق پهپاد پیشرفته آمریکا در آسمان یمن گفت: نیروهای پدافند هوایی یمن روز گذشته (جمعه) موفق شدند یک فروند هواپیمای MQ۹ آمریکایی را در حریم هوایی استان صعده به هنگام انجام مأموریت‌های خصمانه، سرنگون کنند.
کد خبر 6089708
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است